| 健康習慣を身につけよう |
毎日楽しく、豊で充実した人生を送るには、なによりも健康が欠かせません。
そこで、正しい健康管理の方法を知り、日々の生活に生かすことが大切になってくるわけです。 |
| 体脂肪を減らそう |
体脂肪とは文字どおり、体内に蓄積された脂肪のこと。この体脂肪率がが高い人は、外見が太っていなくても｢隠れ肥満」の可能性が大きいといえます。日常の食事に気をつけ、適度な運動で脂肪を燃焼させるよう心がけましょう。 |
| スキンケアをしよう |
戸外でスポーツやレジャーを楽しむときは、スキンケアをお忘れなく。過度の日焼けはさまざまな皮膚トラブルの原因になります。曇りの日でも、紫外線は地上に届いていますので、油断は禁物。春先から早めに日焼けを防止しておきましょう。 |
| 土いじりをしよう |
春の日差しの中で、思いっきり土と遊びましょう。庭やベランダに好みの草花を植えて、水をあげて、ひとあせかけば、気分もリフレッシュ。自然とのふれあいは心の健康管理。野菜やハーブを育てて季節ごとに収穫を楽しむのもよいでしょう。 |
| お茶をおいしく飲もう |
緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒー、また最近ではハーブ茶の人気も高まっています。一口にお茶といっても、その効用はさまざま。薬効を知って、体質や体調に応じたおいしい飲み方を工夫してみてはいかがでしょうか。 |
| 音楽で心身をいやそう |
仕事や人間関係のストレス解消の方法として、ときには音楽を聴くこともよいでしょう。音楽は人間の五感に働きかけ、心身ともに深い開放感が得られることから、昨今ではヒーリング（いやし）療法の一つとして注目されています。音楽を友として心豊かな日々を。 |
